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Écartez ou serrez les mains pour cibler pectoraux et triceps, surélevez les pieds pour le haut du buste, et passez aux claquées…

Bien-être sportif · Mozac & alentours
Entraînement fonctionnel, nutrition et récupération : des guides clairs pour tous les profils, du tout premier pas au sportif confirmé.
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Pour qui
Reprise en douceur, préparation d'un objectif ou meilleure récupération : chaque guide part de votre point de départ, sans jargon inutile.
