Rédactrice spécialisée en santé & bien-être et fitness
Nom de plume de la rédaction. Solène de La Brunière suit « Fitness » et « Nutrition » sur crossfit-mozac.fr.
Nutrition
Whey concentrée et whey isolate se distinguent par la filtration : plus de protéines et moins de lactose côté isolate, souvent moins cher côté whey. Le…
Nutrition
La nutrition de la force ne se limite pas aux shakers : elle vise l’énergie, les protéines et la récupération, avec des repas complets et des…
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Les féculents ne se limitent pas aux pâtes et aux pommes de terre. Céréales, légumineuses, tubercules et amidons : repérez, comparez et choisissez selon votre digestion.
Santé & Bien-être
Pour soulager nuque, tensions, lombaires ou récupération : coussin shiatsu, pistolet, TENS ou fauteuil… Choisissez selon votre zone, vos sensations et vos contraintes d’usage.
Nutrition
Certains aliments diurétiques augmentent l’envie d’uriner la nuit. Découvrez lesquels limiter le soir (concombre, salade, courgette…), comment répartir vos apports, et les précautions si vous avez…
Sport
Pas de vainqueur absolu : la boxe et le MMA misent sur l’explosivité, le rugby sur les contacts et les efforts répétés, et le triathlon sur…
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Commencez par 10 minutes : la motivation arrive après avoir bougé. Objectifs réalistes, routine légère et astuces pour garder le cap même quand l’envie manque.
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Le mollet, appelé triceps sural, regroupe gastrocnémiens, soléaire et tendon d’Achille. Comprenez leurs rôles dans la marche, la posture et les douleurs fréquentes.
Nutrition
Pour couvrir vos besoins en acides aminés, pas besoin de calculer : variez vos sources de protéines. Découvrez essentiels/non essentiels, meilleurs aliments et astuces pour répartir…
Fitness
Un coin fitness sans pièce dédiée : 5 m² suffisent pour bouger, se renforcer et récupérer. Emplacement, sécurité, sol antidérapant, récupération dès la séance et rangement…