Rédactrice spécialisée en santé & bien-être et fitness
Nom de plume de la rédaction. Solène de La Brunière suit « Fitness » et « Nutrition » sur crossfit-mozac.fr.
Fitness
Barre ou haltères : même objectif pour l’épaisseur du dos, mais contraintes différentes. Découvrez comment choisir selon votre niveau, votre technique, l’amplitude et la stabilité des…
Nutrition
Les amandes apportent fibres, protéines et vitamine E. Quelle quantité viser au quotidien (30 g) ? Tour d’horizon des bienfaits santé, effets sur le poids et…
Fitness
50 squats par jour pendant 30 jours : qu’est-ce qui progresse vraiment ? Tonus des jambes et fessiers, endurance, progrès invisibles et technique pour protéger genoux…
Santé & Bien-être
Avec les abdos hypopressifs, les premiers effets se ressentent vite, puis les résultats visibles arrivent en 4 à 8 semaines. Technique, fréquence et erreurs à éviter…
Sport
Pour un rowing buste penché efficace, les omoplates et les bras pilotent le mouvement. Découvrez le réglage qui stabilise le tronc, corrige l’inclinaison et évite que…
Fitness
Fitness de rue, street workout et callisthénie : renforcez-vous dehors avec peu de matériel. Découvrez où s’entraîner, quoi préparer et une première séance simple au poids…
Santé & Bien-être
La récupération ne se limite pas à l’absence de douleur. Découvrez comment le collagène marin hydrolysé, la vitamine C et un bon timing soutiennent la réparation…
Fitness
2 minutes de gainage quotidiennes renforcent la sangle abdominale et stabilisent le tronc. Résultats réalistes : tonicité et posture améliorées, sans fonte automatique de la graisse.
Santé & Bien-être
20 à 24% de masse grasse chez la femme sportive : un repère utile, pas une cible universelle. IMG, IMC, méthodes de mesure et priorités santé/récupération…
Santé & Bien-être
Le vélo elliptique aide à perdre du poids grâce à une dépense calorique réelle. La clé : 3 séances par semaine, une intensité adaptée et une…